社会热点话题:四张降四高的“处方表格”!高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,再也不用渺茫了!

admin/2020-03-10/ 分类:芜湖热点/阅读:

作者:范洪岩

泉源:康健时报

(微有修改)

高血压、高血脂、高血糖,再加上高尿酸,被这四种慢性病缠上的人,既需要定时服药,吃喝等还要受到诸多限制,可称得上最让人无可奈何了!

送你四张“处方”,趁还来得及,看懂四高、防四高、降四高!

第一张:高血压“处方”

什么是高血压?

目前国内高血压诊断接纳2018年修订版《中国高血压治疗指南》:

这样来降血压↓↓

做法

目的

手段

降压效果

(收缩压)

削减钠盐摄入

每人逐日食盐量逐步降至6g

生涯中食盐主要泉源为腌制、卤制、泡制的食物以及烹饪用盐,应只管少用;建议在烹饪时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替换产物,如代用盐、食醋等。

2~8mmHg

纪律运动


强度:中等量;每周3~5次;每次连续30分钟左右

步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的兴趣天真选择;实事求是,循序渐进;目的工具为没有严重心血管病的患者。

4~9mmHg

合理

膳食

营养平衡

食用油每人<0.5两/日;少吃或不吃肥肉和动物内脏;其它动物性食物不跨越1~2两/日;蔬菜逐日400~500g,水果100g;蛋类每人每周5个;适量豆制品或鱼类;奶类逐日250g。

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  • 时间:2020-03-10 01:13
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