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原题目：明日惊蛰，记得多吃这7种蔬菜，弥补营养，辅助家人顺遂渡过春季

明日惊蛰，记得多吃这7种蔬菜，弥补营养，辅助家人顺遂渡过春季

一日之计在于晨，一年之计在于春。到了惊蛰，不管是南方照样北方，便进入了万物生长的春季。懂吃的人都知道，惊蛰之后饮食要顺应阳气升发，以是要记得常给家人多吃韭菜、萝卜、芽菜、西兰花、大蒜、芦蒿等几种蔬菜，适当弥补维生素、蛋白质等，可以辅助家人顺遂渡过春天。接下来就给人人先容这几种蔬菜的家常服法，一天学一道，惊蛰时节再也不用愁吃什么了。

韭菜炒豆干

食材：韭菜400克、豆干100克、辣椒2个、盐1勺、生抽2勺、鸡精少许

做法：1、将韭菜择去黄叶后洗清洁沥干水分，再切成小段。2、豆干洗净后，切成条状。3、热锅热油，放入豆干、辣椒、生抽、盐，开大火爆炒1分钟。4、再放入韭菜、鸡精，继续大火快速爆炒2分钟，即可装盘。

第二种：春萝卜

糖醋萝卜丝

食材：春萝卜1个、江浙红醋2勺、白糖4勺、盐1勺

做法：1、将春萝卜洗清洁，然后将根须都切去。2、先将春萝卜切成厚度平均的薄片，再切成细丝。3、先加入盐调拌平均，杀出萝卜内里的水。4、将腌渍出来的盐水过滤掉，再撒入白糖、红醋调拌平均后即可装盘食用。

第三种：西兰花

西兰花爆炒鱿鱼

食材：鱿鱼须200克、西兰花300克、红干椒3个、生抽2勺、生姜少许、盐1勺、蒜碎少许、鸡精1克

做法：1、西兰花洗净后切成小瓣，并焯水1分钟捞出。2、鱿鱼须洗清洁后切成小段。3、热锅热油，倒入辣椒、生姜、蒜碎、鱿鱼须、生抽开大火爆炒2分钟。4、加入西兰花、盐、鸡精，开大火继续爆炒2分钟即可关火。

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第四种：大蒜

大蒜炒绿豆芽

食材：大蒜300克、绿豆芽200克、辣椒3个、蒜头2粒、盐1勺、蚝油1大勺

做法：1、将大蒜去掉根部后洗清洁，再切成2厘米长的小段。2、蒜头剥皮后切片，辣椒切成小段。3、热锅热油，放入绿豆芽、蒜白、辣椒、生抽，开大火爆炒2分钟。4、再放入蒜叶、盐、蚝油继续爆炒1分钟左右，即可装盘。

第五种：莲藕

莲藕炒大虾

食材：莲藕1段、大虾150克、西兰花60克、红辣椒2个、盐1勺、生抽1勺、生姜丝少许、蒜碎2克

做法：1、将莲藕削皮洗净切成薄片、焯水1分钟捞出过凉水。2、将大虾剪去虾须、虾脚。西兰花掰成小朵并焯水1分钟。3、热锅热油、倒入大虾、辣椒、生抽、姜丝、蒜碎，开大火爆炒2分钟。4、再倒入莲藕、西兰花、盐、鸡精爆炒2分钟，入味即可装盘。

第六种：豌豆苗

豌豆苗炒粉条

食材：豌豆苗300克、粉条80克、辣椒2个、生抽2勺、盐1勺、蒜碎3克、胡椒粉少许

做法：1、将粉条放入温水里泡软。2、将豌豆苗根须剪去，洗清洁控水。3、热锅热油，倒入豌豆苗、辣椒、蒜碎，大火爆炒2分钟。4、加入1勺热开水、放入粉条、盐、鸡精、生抽、葱花，翻匀后焖1分钟，快出锅的时刻，撒入胡椒粉翻匀即可。

第七种：菜薹

蒜香菜薹

食材：菜薹400克、蒜头3粒、辣椒2个、生抽2勺、蚝油1勺、盐1勺、鸡精少许

做法：1、将菜薹洗净并放入开水锅里焯水2分钟，捞出过凉水。2、调料汁：将蚝油、生抽、盐、蒜碎、辣椒倒入碗中调拌平均。3、热锅热油，倒入菜薹、调料汁，开大火炒2分钟，入味后即可装盘。