皇冠登三出租(rent.22223388.com):做到“气沉脚底、入地三分”

学练传统太极拳,修炼太极内功,不是仅靠练好拳架就能得到的,需要有明师指点,在做好各项身法,外三合,备五弓的前提下,需要布气、行气、运气。“以意导气,以气摧形”。不仅要气沉丹田,更要气沉脚底。只有气沉脚底,才不是打半截拳,才能贯穿,才能“行气如九曲珠,无微不至”。才能“劲起于脚,行于腿,主宰于腰,由脚而腿而腰总需完整一气”。

怎样才能气沉脚底呢?要做到气沉脚底,先要气沉丹田。不经常参加体育运动,不练功的人气是在胸间,在横膈膜以上。练太极拳只要有明师随时,只要身法正确,日久自然气自然下沉丹田。也就做到了老子讲的“空胸实腹”。也就是“把心放到肚子里”。这个过程纯任自然,不可用意气,不可强为,否则容易出偏。丹田位于脐下1、5寸,丹田是储存能量的仓库。练内功先要将气从胸沉到丹田,在丹田涵养储存,不使上浮。古人讲“胸腹掏空”就是这个意思。气沉丹田,绝不是故意把气引到小腹,沉到小腹,留在肚里,更不能鼓腹。气有意沉小腹会涨气、伤身。当年孙禄堂老先生小腹练的坚如石硬,他去山西见到宋世荣前辈(宋是懂气功的),宋老先生告诉他气不能练到小腹,留在小腹会伤身。要松开,沉到脚底。吴式名家杨禹庭也曾用长烟袋敲着鼓着小腹练功的徒弟的小腹说:“想找死啊?”可见,气是不能刻意练到小腹,更不能用意留在小腹。

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要气沉脚底,先要备好身法,做到四正,外三合、内三合,全身备五弓。身正、松开和贯穿是气沉脚底的前提条件,身正就是按照武老前辈确定的八条身法和郝月如先生提出的十三条要领把身体练的符合规矩。松开是各关节都要松展、松散、蓬松,骨肉分离,骨升肉降,全身六面浑圆,八面支撑。松不是懈,不是软塌,是一袋面粉上面提着口松下去的感觉。贯穿是全身各关节、骨节打开,气能通过去。是“行气如九曲珠,无微不至”。是“劲起于脚,行于腿,由脚而腿而腰总需完整一气”。要贯穿命门是中枢、是桥梁,是非常关键的穴位。命门这个地方很隐秘,是个不容易找到的地方,因为人平日里是不用命门的,一生可能都排不上用场。然而,要练内功则必须要练命门。找不到命门,气就过不去命门,就不能和脚底相连,也就不可能贯穿。

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     发布于 2022-09-18 00:13:58  回复
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