cờ bạc nợ nần(www.84vng.com):长肉“飞快”的4种主食!米饭馒头靠边站,油条排第3,别再吃错了

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4种主食“快”长肉!米饭和包子放在一边,油条排在第三位。长肉别吃“飞快”的4种主食!米饭和馒头靠边站,油条排第三,别再吃错了

秋冬季节,天气寒冷,人们的运动量减少,又要吃大量的食物来获取热量,很容易长肉。尤其是天气冷的时候,大家都喜欢吃高热量的食物,一个月长胖10斤是正常的。

如果你想保持苗条的身材,你必须闭嘴。有4种主食热量非常高,很多人爱吃,却“长肉快”。

建议少吃。

1.紫海锅(煲仔饭)

自热锅是一种自热饭,吃起来很方便。很多上班族经常吃,或者叫外卖吃煲仔饭。煲仔饭的卡路里含量比较高,一顿饭至少三四百卡路里,经常吃会长肉。

另类食物——【八宝糯米】

准备糯米300克、白糖25克、黄油15克、红豆沙100克、莲子1个、葡萄干1个、枸杞1勺、杏仁1个、核桃仁1个、红枣4个。

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①糯米和莲子用水浸泡2小时。将糯米放入电饭煲中,加水比平时少一点煮饭,然后将糯米煮熟。红枣去核,葡萄干、枸杞、杏仁洗净。

②黄油融化后涂抹在蒸碗内壁,可防止粘连,增加牛奶风味。在底部放上莲子、枸杞、葡萄干、杏仁,塑造出优美的造型。

③糯米蒸好后,加入糖和黄油搅拌均匀。在热气腾腾的碗里铺上一层糯米。碗边放红枣和核桃,填入糯米,中间放红豆沙,上面放一层糯米。

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将糯米铺上一层,用抹刀压平,蒸10分钟。

2.炒面

炒面的卡路里含量很高,每盘至少五六百卡路里。经常吃的话,很容易长胖,特别是把炒面当宵夜吃,吃完直接上床睡觉,会很快长胖。

另类食物——【番茄鸡蛋面】

准备西红柿2个,鸡蛋2个,面条100克,盐适量,小葱1个。

①将鸡蛋打入碗中,加盐搅拌打散,倒入热油锅中煎至熟,煎成大块即可食用。

将番茄洗净切块,锅内留底油,倒入番茄块,炒至出红汁。

②加入适量番茄酱,倒入鸡蛋块搅拌均匀,加入少量盐和水,关火,盛盘。取另一个锅,加水烧开,加入面条和青菜,煮3分钟。煮熟后捞出,放入冷水中,沥干水分。

③将面条和青菜倒入西红柿和鸡蛋中,搅拌均匀后装盘。它又酸又好吃,非常开胃。

3.油条

油条的热量很高,所以在面条里加了油,最后炸了。

吃2个油条抵得上几碗米饭。建议少吃多吃蒸面食。

替代食物-[玉米饼]

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